今回はお腹の贅肉、浮き輪肉についての内容になります！

身体のコンプレックスは人によって異なりますが、ジムに通う女性に多い悩みが浮き輪肉です。

お腹、脇腹、背中、腰に過剰に蓄積された皮下脂肪が浮き輪肉の正体です。

 

誰もが憧れるウエストライン

浮き輪肉の原因

①脂肪の蓄積

・腰回りには皮下脂肪がつきやすく、特に女性はホルモンバランスも影響している。

・過剰なエネルギー摂取や運動不足が主な原因。

※代謝が低い状態にもかかわらず食べすぎてしまうために起こる。

女性ホルモンのエストロゲンは脂肪分布を調節するホルモンで、皮下脂肪の滞留を促進し、内臓脂肪の滞留を抑制する作用があります。

そのため加齢に伴い分泌が減少すると、これらのバランスが崩れ、腹部への脂肪、内臓、皮下脂肪ともに増加することが知られています。

 

②姿勢不良問題

・猫背姿勢になるとお腹が潰れて見えるため腹部の脂肪がより強調されてしまいます。

姿勢が悪い方は脂肪量以上に見た目に影響が出てしまうため猫背姿勢を改善することも浮き輪肉を目立たせなくするのに効果的です。

 

猫背姿勢改善ストレッチ

 

 

肋骨、骨盤の距離を離して、浮き輪肉の見た目改善

 

 

猫背姿勢で縮まっている体を伸ばすストレッチ

 

腹横筋の強化を行い、内臓の位置を正しいポジションへ

 

浮き輪肉が気になる方は参考にしてみてください！