今回は女性に多い股関節内旋型のO脚について解説していきます！

１．O脚の評価：踵、つま先を揃えた状態で両膝の隙間が指2本以上開いてしまっている状態

２．O脚の特徴：O脚は股関節が内旋位、外旋位、両方のパターンがありますが、現場でも多く、かつ女性に多いのが股関節内旋型O脚です。また、股関節が内旋位で固まっているため太ももの外側、大転子部分が出っ張って見えるのも特徴となります。

なぜ多いのかというと、骨盤の形状や大腿骨頭のハマり方により股関節が内旋位(内ねじれ)になり、外旋筋(外ねじれ)が弱化しやすく、内側に捻じれてしまうからです。

 

３．O脚改善には内転筋？だけでは改善しない

４．内旋型O脚を改善するには？

まずは固まっている臀筋、内転筋を緩めて、機能低下を起こしている内転筋、外旋筋を活性化することが必要となります。

 

ストレッチとエクササイズを紹介させていただきます！

股関節外旋筋のストレッチ

 

股関節内転筋、外旋筋のエクササイズ１

 

股関節内転筋、外旋筋のエクササイズ２

股関節内旋型O脚で気になる方は参考にしてみてください！